블랙커피2 건강한 커피 습관, '크림과 설탕의 유해성' 논란 치열하게 일하던 시절, 피곤할 때마다 습관처럼 찾았던 달달한 믹스커피나 크림과 설탕이 듬뿍 들어간 커피들. 당시에는 하루의 피로를 풀어주는 고마운 존재였지만, 몸의 변화를 느끼는 중년의 나이가 되고 보니 무심코 넣어 마시던 크림과 설탕이 우리 몸에 남기는 영향에 대해 깊이 생각해보게 됩니다. 1. 정제 설탕이 불러오는 혈당 스파이크와 중년 건강의 적신호커피에 추가하는 흰 설탕은 대표적인 단순당입니다. 커피에 설탕을 타서 마시면 인체에 매우 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격하게 올리는 '혈당 스파이크'를 유발합니다.특히 50대에 접어들면 신진대사율이 떨어지고 인슐린 민감도가 저하되기 때문에, 이러한 급격한 혈당 변동은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 당장 느껴지는 잠깐의 반짝하는 에너지는 이내 급격한 피로감(당.. 2026. 8. 24. 커피와 건강: 시니어에게 커피 한 잔이 주는 진짜 의미 안녕하세요! 오늘도 중미의 맑은 아침 공기를 마시며 커피 한 잔으로 하루를 시작했습니다. 오늘도 저는 이곳에서 여전히 맑은 공기를 마시며 업무에 임하고 있습니다. 이렇게 활기차게 생활할 수 있는 비결이 뭐냐고 묻는다면, 저는 주저 없이 아침마다 마시는 '커피 한 잔'을 꼽습니다.그런데 아는 선배님들 뵈면 이런 걱정을 참 많이 하세요. "이제 나이 드니까 심장이 두근거려서 커피 못 마시겠어", "밤에 잠 안 올까 봐 무서워"라고요. 맞습니다. 그 정도 나이가 되면 건강이 제일 큰 자산이니 조심스러운 게 당연하죠. 하지만 제가 공부하고 체험한 바로는, '제대로 알고' 마시는 커피는 시니어 삶에 보약보다 나은 활력소가 될 수 있습니다.1. 몸의 염증을 달래주는 검은 황금우리가 흔히 '안티에이징'이라고 하죠? .. 2026. 5. 13. 이전 1 다음
